ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಶಕ್ತಿ

ಮದುವೆಯಾದ ಹೊಸದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕಾಣುತ್ತಿತ್ತು. ಅವರು ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ರುಚಿ, ಅವರ ನಗು, ಅವರು ಆಫೀಸಿನಿಂದ ಬರುವಾಗ ತಂದ ಮಲ್ಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಮ್ಮನ ಜೊತೆ ಅವರು ಮಾತಾಡುವ ರೀತಿ. ಹತ್ತು ವರ್ಷ ಕಳೆದಿದೆ. ಈಗ ಕಾಣುವುದು ಬೇರೆ. ಒದ್ದೆ ಟವೆಲ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ. ಫೋನಿನಲ್ಲೇ ಮುಳುಗಿರುವುದು. ಹೇಳಿದ ಕೆಲಸ ಮರೆತದ್ದು. ಅವರು ಬದಲಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಸ್ವಲ್ಪ, ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು.

ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಭ್ಯಾಸವಾದಾಗ ಅದು ಕಾಣಿಸುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಸಿ ಊಟ ಸಿಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಒಂದು ದಿನ ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದು ಸುದ್ದಿ.

ಸಾವಿರಾರು ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ಸಂಶೋಧಕ

ಅಮೆರಿಕದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಜಾನ್ ಗಾಟ್‌ಮನ್ ಹಲವು ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ದಂಪತಿಗಳು ಮಾತಾಡುವುದನ್ನು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರು. ಆ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಂಶ ಇದು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿದ ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜಗಳದ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲೂ, ಒಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾತು ಅಥವಾ ನಡತೆಗೆ ಸುಮಾರು ಐದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾತು ಅಥವಾ ನಡತೆ ಇರುತ್ತಿತ್ತು. ಒಂದು ನಗು, ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಶ, "ನಿನ್ನ ಮಾತು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಒಂದು ವಾಕ್ಯ, ಸಣ್ಣ ಹಾಸ್ಯ. ಸಂಬಂಧ ಮುರಿದುಹೋದ ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅನುಪಾತ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇತ್ತು.

ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕದ ನಿಯಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಐದು ಹೊಗಳಿಕೆ ಹೇಳಿ ಒಂದು ಬೈಗುಳ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಅದರ ಅರ್ಥ ಇಷ್ಟೇ. ಒಂದು ಕಟು ಮಾತು ಮಾಡುವ ಗಾಯ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಾತುಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಠೇವಣಿ ಬೇಕು. ಕಷ್ಟದ ದಿನ ಬಂದಾಗ ಆ ಠೇವಣಿಯಿಂದ ಸಂಬಂಧ ಬದುಕುತ್ತದೆ.

ಗಾಟ್‌ಮನ್ ಅವರು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನೂ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅತಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ನಡತೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕಾರ ಒಂದು. ಕಣ್ಣು ಹೊರಳಿಸುವುದು, ವ್ಯಂಗ್ಯ, ಕೀಳಾಗಿ ನೋಡುವ ಮಾತು. ಮೆಚ್ಚುಗೆ ತಿರಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕು.

ಕಣ್ಣು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯುವುದು

ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಂದು ದಿನ ಸುಮ್ಮನೆ ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇಂದು ನಿಮಗಾಗಿ, ಮನೆಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳು ಎಷ್ಟು? ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀರು ಕಾಯಿಸಿದ್ದು, ಮಗುವಿನ ಶಾಲೆಯ ಫೀಸ್ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಂಡದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಪನಿಗೆ ಔಷಧಿ ತಂದದ್ದು, ಸಂಜೆ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕಥೆ ಕೇಳಿದ್ದು. ಬರೆದು ನೋಡಿದರೆ ಪಟ್ಟಿ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಧನ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಹೇಳಿದಿರಿ?

ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಹೇಳುವ ರೀತಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಗಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇದೆ. "ನೀನು ಒಳ್ಳೆಯವಳು" ಎನ್ನುವುದು ಕೇಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗುಣ ಇರುತ್ತವೆ.

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ. "ಇಂದು ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಫೋನ್ ಮಾಡಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸಹನೆಯಿಂದ ಮಾತಾಡಿದೆಯಲ್ಲ, ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು."
• ಗುಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. "ನಿನ್ನ ಆ ಸಹನೆ ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ."
• ತಕ್ಷಣ. ವಾರದ ನಂತರ ಅಲ್ಲ, ಆ ದಿನವೇ.

ಮಾತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೀಟಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದು ಅವರ ಬ್ಯಾಗಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಮಾತಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಕೆಳಗಿಟ್ಟು ಕಣ್ಣು ನೋಡಿ ಕೇಳುವುದಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳ ಎದುರು "ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಪ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬ ಜಾಣ" ಎನ್ನುವುದಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳ ಎದುರು ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವುದು ಎರಡು ಉಡುಗೊರೆ, ಒಂದು ಸಂಗಾತಿಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಮಕ್ಕಳು ನೋಡಿ ಕಲಿಯುವ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಗೆ.

ಇದು ಗಂಡ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ

ಅತ್ತೆ ಸೊಸೆ, ಅಪ್ಪ ಮಗ, ಅಣ್ಣ ತಂಗಿ, ಆಫೀಸಿನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ. ಎಲ್ಲ ಸಂಬಂಧಗಳೂ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯಿಂದ ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಷ್ಟೋ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಗಳಿದರೆ ತಲೆಗೇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ತಲೆಗೇರಿಸುವುದಲ್ಲ, ಬೆನ್ನು ತಟ್ಟುವುದು. ಕಟು ಟೀಕೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಳಿ ಬೆಳೆದ ಮಗು ದೊಡ್ಡವನಾದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಅದನ್ನೇ ಕೊಡುತ್ತಾನೆ. ಆ ಸರಪಳಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮುರಿಯಬಹುದು.

ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದೂ ಕಲಿಯಬೇಕು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನರಿಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಕೊಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಯಾರಾದರೂ "ಇವತ್ತು ಅಡುಗೆ ತುಂಬ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ" ಎಂದರೆ "ಏನೋ ಸುಮ್ಮನೆ, ಉಪ್ಪು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆಯಿತು" ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ತಳ್ಳಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವಿನಯ ಎಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೊಟ್ಟವರಿಗೆ ಅದು ತಮ್ಮ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅವರು ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಬಂದಾಗ ಒಂದು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ "ಧನ್ಯವಾದ, ಕೇಳಿ ಖುಷಿಯಾಯಿತು" ಎನ್ನಿ. ಅಷ್ಟೇ. ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಎರಡೂ ಕಡೆ ಹರಿದಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ರೇಖಿ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ನೆನೆದು, ಆ ದಿನ ಅವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ದೂರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಳಿಸಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆ ಮಾತನ್ನು ಅವರ ಮುಖ ನೋಡಿ ಹೇಳಿ.

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲು

ಏಳು ದಿನ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಏಳು ಮೆಚ್ಚುಗೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹತ್ತಿರದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಂಗಾತಿ, ಅಪ್ಪ ಅಮ್ಮ ಅಥವಾ ಮಗ ಮಗಳು.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಗುಣವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿ ಹೇಳಿ. ಒಂದೇ ಮಾತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೇಡ.
• ಈ ವಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಕೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ಬರುವ ಮುನ್ನವೇ ನುಂಗಿ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದರೆ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳಿ.

ವಾರದ ಕೊನೆಗೆ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಏನು ಬದಲಾಯಿತು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.

ಒಂದು ಮಾತು

ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಿಂಸೆ, ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಅವಮಾನ ಇರುವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ. ನಂಬಿಕೆಯ ಕುಟುಂಬದವರ, ಆಪ್ತಸಲಹೆಗಾರರ ಅಥವಾ ಸಹಾಯವಾಣಿಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಗಿಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಕೊಡ ತುಂಬ ನೀರು ಹಾಕಿ ತಿಂಗಳು ಮರೆತರೆ ಅದು ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಹಾಕಿದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧವೂ ಹಾಗೆಯೇ. ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದ ದೊಡ್ಡ ಉಡುಗೊರೆಗಿಂತ ಪ್ರತಿದಿನದ ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಸಂಜೆ ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ.

ಗುರುದತ್ತ ವಿ. ಮರಾಠೆ
Reiki Growth Coach · ಕಲ್ಪತರು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲ್ಪತರು Facebook ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏