ಗಂಡಸರೂ ಅಳುತ್ತಾರೆ: ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುವ ಪುರುಷರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕಾರಿಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಅಪ್ಪ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ. ಒಳಗೆ ಅವರ ತಾಯಿ. ಡಾಕ್ಟರ್ ಬಂದು ಏನೋ ಹೇಳಿ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಂಡತಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಮಗಳು ಅಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಅಪ್ಪ ಮಾತ್ರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ. ಬಿಲ್ ಕಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಫೋನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಔಷಧಿ ತರುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ "ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀನಿ" ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೆ ಅವರು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ. ಯಾರೂ ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಣ್ಣೀರು ಬರುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಅಪ್ಪಂದಿರ ದಿನ. ಈ ದಿನ ಅಪ್ಪಂದಿರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ, ಫೋಟೋ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಈ ವರ್ಷ ಅದರ ಜೊತೆ ಒಂದು ಕಷ್ಟದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತಾಡೋಣ. ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಗಂಡಸರು ಒಳಗೆ ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ?

ಗಂಡಸಾಗಿ ಅಳ್ತೀಯಾ ಎಂಬ ಮಾತು

ಬಹಳ ಹುಡುಗರು ಐದು ಆರು ವರ್ಷದಲ್ಲೇ ಈ ಮಾತು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಿದ್ದು ಮಂಡಿ ತರಚಿದಾಗ, ಆಟದಲ್ಲಿ ಸೋತಾಗ, ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ದಿನ. ಪಾಠ ಸ್ಪಷ್ಟ. ನೋವು ತೋರಿಸಬಾರದು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆ ನೀನೇ ಬಗೆಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆ ಹುಡುಗ ದೊಡ್ಡವನಾದಾಗ ನೋವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಬೇರೆ ರೂಪ ತಾಳುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ಟು. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಕೂಗಾಟ. ರಾತ್ರಿ ಹತ್ತರವರೆಗೆ ಆಫೀಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು. ಮದ್ಯ. ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವುದು. ಮೌನ. ಮನೆಯವರು ಇದನ್ನು "ಅವರ ಸ್ವಭಾವವೇ ಹಾಗೆ" ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟೋ ಸಲ ಅದು ಒಳಗಿನ ನೋವಿನ ಹೊರಗಿನ ಮುಖ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಹೇಳುವ ಒಂದು ವಿಷಯ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಬಹಳ ಸಲ ದುಃಖದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಡುಕು, ಕೋಪ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ನಶೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ, ಎಲ್ಲರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು — ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಅದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಆಪ್ತಸಲಹೆಗಾರರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವು ದೇಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಗಮನಿಸಿದೆ. ಇವು ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಮಾತಲ್ಲ. ಮೌನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೆಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು.

ಗೀತೆ ಶುರುವಾದದ್ದು ಹೇಗೆ

ಭಗವದ್ಗೀತೆ ಶುರುವಾಗುವುದು ಯುದ್ಧದ ಘೋಷಣೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಗಂಡಸಿನ ಕುಸಿತದಿಂದ. ಆ ಕಾಲದ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ವೀರ ಅರ್ಜುನ. ರಣರಂಗದ ಮಧ್ಯೆ ಅವನ ಕೈಯಿಂದ ಗಾಂಡೀವ ಜಾರುತ್ತದೆ. ಮೈ ನಡುಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣು ತುಂಬಿ ಬರುತ್ತದೆ. ರಥದಲ್ಲಿ ಕುಸಿದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ನಂತರ ಅವನು ಒಂದು ಧೈರ್ಯದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕೃಷ್ಣನಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ನನಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾನು ನಿನ್ನ ಶಿಷ್ಯ, ನನಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸು. ಆ ಒಂದು ಮಾತಿನಿಂದಲೇ ಹದಿನೆಂಟು ಅಧ್ಯಾಯಗಳ ಜ್ಞಾನ ಹರಿಯಿತು.

ಅರ್ಜುನ "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀನಿ" ಎಂದು ಬಿಲ್ಲು ಎತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಗೀತೆ ಸಿಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಗೀತೆಯ ಮೊದಲ ಪಾಠವೇ ಅದು.

ಗಂಡಸರಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತು

ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವ ಅಪ್ಪ, ಮಗ, ಗಂಡ, ಅಣ್ಣ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

• ಹೆಸರಿಡಿ. "ಸ್ವಲ್ಪ ಟೆನ್ಷನ್" ಎಂದು ಸಣ್ಣದು ಮಾಡಬೇಡಿ. "ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿಮಗೇ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ಹೆಂಡತಿ, ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ, ಅಣ್ಣ, ಗುರು. ಒಬ್ಬರು ಸಾಕು. ಮಾತು ಹೊರಗೆ ಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಭಾರ ಅರ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಂಡಿ ನೋವಿಗೆ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಲು ನಾಚಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸಿನ ನೋವಿಗೆ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಆಪ್ತಸಲಹೆಗಾರರ ಬಳಿ ಹೋಗುವುದೂ ಅಷ್ಟೇ ಸಹಜ.
• ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ, ಮದ್ಯ ಕಡಿಮೆ. ಮದ್ಯ ತಕ್ಷಣ ನೋವು ಮರೆಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಅಳು ಬಂದರೆ ಬರಲಿ. ಕಣ್ಣೀರು ದೇಹದ ಒಂದು ಸಹಜ ಬಿಡುಗಡೆ. ಅದನ್ನು ಅದುಮಿಡಲು ಖರ್ಚಾಗುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಿಗಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿ.

ನೀವು ರೇಖಿ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಸ್ವಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಬೆಂಬಲ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ರೇಖಿ ಒಂದು ಪೂರಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ಖಿನ್ನತೆ, ತೀವ್ರ ಆತಂಕದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬದಲಿಯಲ್ಲ.

ಮನೆಯವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತು

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಗಂಡಸಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡರೆ, "ಏನಾಗಿದೆ ನಿಮಗೆ?" ಎಂದು ಸಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಕೇಳಬೇಡಿ. ಶಾಂತವಾದ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಕೇಳಿ. ಬಹಳ ಗಂಡಸರು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ ಮಾತಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪಕ್ಕ ಪಕ್ಕ ನಡೆಯುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾತಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರ ಬಂದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಹಾರ ಕೊಡಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಕೇಳಿ. "ಇಷ್ಟು ದಿನ ಒಬ್ಬರೇ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ" ಎಂಬ ಒಂದು ಮಾತು ಸಾಕು.

ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ

ಯಾರಾದರೂ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಬದುಕಿ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕೊಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರನ್ನು ಒಬ್ಬರೇ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರದ ಉಚಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಟೆಲಿ-ಮಾನಸ್ — 14416 — ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡದಲ್ಲೂ ಮಾತಾಡಬಹುದು. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 112 ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ.

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲು

ನೀವು ಗಂಡಸಾಗಿದ್ದರೆ: ಈ ವಾರ ಒಬ್ಬ ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೊತೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮಾತು. "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಹೀಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಶುರುವಾಗುವ ಐದು ನಿಮಿಷ. ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಸಾಲು ಬರೆಯಿರಿ: ಇಂದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗನಿಸಿತು? "ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು" ಎಂಬ ಉತ್ತರ ಬೇಡ, ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಯ ಹೆಸರು.

ನೀವು ಮನೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ: ಇಂದು ಅಥವಾ ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಪ, ಗಂಡ, ಅಣ್ಣ ಅಥವಾ ಮಗನ ಜೊತೆ ಒಂದು ನಡಿಗೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ: "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ಮತ್ತು ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಯಿರಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಬಂಡೆಯಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರು ಎಂದು ನಾವು ಗಂಡುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಬಂಡೆಯೂ ಒಳಗೆ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಹೊರಗೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಅಷ್ಟೇ. ನಿಜವಾದ ಗಟ್ಟಿತನ ನೋವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದಲ್ಲ. ನೋವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡು, ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ, ಮತ್ತೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು. ಅರ್ಜುನ ಮಾಡಿದ್ದು ಅದನ್ನೇ.

ಎಲ್ಲ ಅಪ್ಪಂದಿರಿಗೆ ಅಪ್ಪಂದಿರ ದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು. ಇಂದು ನಿಮಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರಾಗಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಗುರುದತ್ತ ವಿ. ಮರಾಠೆ
Reiki Growth Coach · ಕಲ್ಪತರು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲ್ಪತರು Facebook ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏