ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ
ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆ ಬಂತು. ಹೇಳಬೇಕು ಅನಿಸಿತು. ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿ ಹೇಳಿತು. "ತಪ್ಪಾದರೆ? ಎಲ್ಲರೂ ನಕ್ಕರೆ?" ಸುಮ್ಮನಾದಿರಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅದೇ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೇಳಿದರು. ಎಲ್ಲರೂ ಮೆಚ್ಚಿದರು. ನೀವು ಒಳಗೇ ಕುದಿದಿರಿ.
ಇಂಥ ಕ್ಷಣಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, "ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಇಲ್ಲ." ಏನೋ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಬರುವ ವಸ್ತು, ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದೆ, ನಮಗಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ. ಈ ವಾರ ಆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲುಗಾಡಿಸೋಣ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಕಟ್ಟಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುವ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಕಟ್ಟಬಹುದು.
ಹನುಮಂತನಿಗೆ ಮರೆತುಹೋಗಿತ್ತು
ರಾಮಾಯಣದ ಒಂದು ದೃಶ್ಯ ನನಗೆ ಬಹಳ ಇಷ್ಟ. ಸೀತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವಾನರರು ಸಮುದ್ರ ತೀರಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎದುರಿಗೆ ವಿಶಾಲ ಸಾಗರ. ಯಾರು ದಾಟುತ್ತಾರೆ? ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರೇ ತಮ್ಮ ಮಿತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹನುಮಂತ ಸುಮ್ಮನೆ ಒಂದು ಕಡೆ ಕುಳಿತಿದ್ದಾನೆ. ಆಗ ಹಿರಿಯ ಜಾಂಬವಂತ ಅವನ ಬಳಿ ಬಂದು ಅವನ ಹುಟ್ಟು, ಅವನ ಶಕ್ತಿ, ಅವನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹನುಮಂತ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ನಡೆದದ್ದು ನಮಗೆಲ್ಲ ಗೊತ್ತು.
ಹನುಮಂತನಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತ್ತು. ಅವನಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿದ್ದದ್ದು ನೆನಪು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಇದೇ. ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ, ಅದರ ಸಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಮರೆತಿದ್ದೇವೆ.
ಸ್ವಾಮಿ ವಿವೇಕಾನಂದರ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾತಿನ ಅರ್ಥ ಹೀಗಿದೆ. ಹಳೆಯ ಧರ್ಮ ದೇವರನ್ನು ನಂಬದವನನ್ನು ನಾಸ್ತಿಕ ಎಂದಿತು. ಹೊಸ ಧರ್ಮ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಂಬದವನನ್ನು ನಾಸ್ತಿಕ ಎನ್ನುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಂಕಾರವಲ್ಲ, ಒಳಗಿನ ದೈವದ ಮೇಲಿನ ನಂಬಿಕೆ.
ವಿಜ್ಞಾನ ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಗಳು
ಕೆನಡಾ ಮೂಲದ ಅಮೆರಿಕದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಬಂಡೂರಾ ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ" ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಅವರು ಸ್ವಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಂಬಿಕೆ ಎಂಬ ಅರ್ಥದ ಹೆಸರು ಕೊಟ್ಟರು. ಈ ನಂಬಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.
- ಸ್ವತಃ ಮಾಡಿ ಗೆದ್ದ ಅನುಭವ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಮೂಲ. ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಬರುವ ವಿಶ್ವಾಸ ಯಾರ ಮಾತಿನಿಂದಲೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮಂಥವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು. "ಅವಳು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯಿಂದ ಬಂದವಳು, ಅವಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನನಗೂ ಸಾಧ್ಯ."
- ನಂಬಿಕೆಯ ಒಬ್ಬರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ. ಜಾಂಬವಂತನಂತೆ. "ನೀನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ."
- ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು. ವೇದಿಕೆ ಹತ್ತುವ ಮೊದಲು ಎದೆ ಬಡಿತ ಜೋರಾದರೆ ಅದನ್ನು ಭಯ ಎಂದು ಓದುತ್ತೇವೋ, ದೇಹ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಓದುತ್ತೇವೋ.
ಮೊದಲನೆಯದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುವುದು ಕಡಿಮೆ, ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬರುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ವಿಶ್ವಾಸ ಬರಲಿ, ನಂತರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಕಾಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಜವಾದ ಕ್ರಮ ಉಲ್ಟಾ. ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯದ ಜೊತೆಯೇ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ವಾಸ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ನೀವು ಕೊಟ್ಟ ಮಾತು
ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲ ಇದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಕೊಟ್ಟ ಮಾತನ್ನು ಎಷ್ಟು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
"ನಾಳೆಯಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆ." ಮುರಿಯಿತು. "ಈ ತಿಂಗಳು ಆ ಪುಸ್ತಕ ಓದುತ್ತೇನೆ." ಮುರಿಯಿತು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೀಗಾದಾಗ ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಇವನ ಮಾತಿಗೆ ಬೆಲೆ ಇಲ್ಲ." ಹೊರಗಿನವರು ನಂಬದಿದ್ದರೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನವರೇ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ.
ಇದರ ಪರಿಹಾರವೂ ಸರಳ. ಸಣ್ಣ ಮಾತು ಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಲ್ಲ, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ. ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕ ಅಲ್ಲ, ಐದು ಪುಟ. ಪ್ರತಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾತು ಒಳಗಿನ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ಒಂದು ಠೇವಣಿ.
ವಿಶ್ವಾಸ ಕಟ್ಟುವ ದಾರಿ
ಸಾಕ್ಷಿಯ ಪುಸ್ತಕ. ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಇಡಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ, ಎದುರಿಸಿದ, ದಾಟಿದ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿ ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಬೇರೆ ಊರಿಗೆ ಹೋದದ್ದು, ಮನೆಯವರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದು, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಎದ್ದು ನಿಂತದ್ದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜಾಂಬವಂತ. ಭಯದ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಓದಿ.
ಸಿದ್ಧತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದ್ದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ ಮೊದಲೇ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ ನೋಡಿ.
ಸಣ್ಣ ಧೈರ್ಯಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಸೌಕರ್ಯದ ಕೆಲಸ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುವುದು, ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮಾತಾಡುವುದು, ಹೊಸಬರಿಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ ಹೇಳುವುದು. ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಧೈರ್ಯವೂ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಒಳಗಿನ ಮಾತು. "ನನ್ನಿಂದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎನ್ನುವ ಬದಲು "ಇನ್ನೂ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." ಒಂದು ಪದ ಸೇರಿಸಿ ನೋಡಿ — ಇನ್ನೂ. ಅದು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗಾರರು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಣ್ಣದು ಮಾಡುವವರ ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುವವರ ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ.
ನೀವು ರೇಖಿ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮಣಿಪುರ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಟ್ಟು ಪ್ರತಿದಿನ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಸ್ವಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ. ಪರಂಪರೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ವಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೇಂದ್ರ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೈ ಇಟ್ಟಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಷಿಯ ಪುಸ್ತಕದ ಒಂದು ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ವಾರದ ಸವಾಲು
ಏಳು ದಿನ, ಮೂರು ಕೆಲಸ.
- ಮೊದಲ ದಿನ ಸಾಕ್ಷಿಯ ಪುಸ್ತಕ ಶುರು ಮಾಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಘಟನೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಸಣ್ಣದಾದರೂ ಸರಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾತು ಕೊಡಿ, ಸಂಜೆಯೊಳಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರುತು.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಧೈರ್ಯದ ಕೆಲಸ. ಏನು ಮಾಡಿದಿರಿ ಎಂದು ಒಂದು ಸಾಲು ಬರೆಯಿರಿ.
ಏಳನೇ ದಿನ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೊದಲ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು.
ಒಂದು ಮಾತು
ಕೆಲವರಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯ ಹಿಂದೆ ಬಾಲ್ಯದ ಆಳವಾದ ನೋವು, ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಸತತ ಟೀಕೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಭಯದಿಂದ ಜೀವನವೇ ಸಣ್ಣದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬರೀ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಆಪ್ತಸಲಹೆಗಾರರ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಎಂದರೆ ಭಯ ಇಲ್ಲದಿರುವುದಲ್ಲ. ಭಯ ಇದ್ದರೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು. ಹನುಮಂತ ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲೆ ಹಾರುವಾಗಲೂ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಬಂದವು. ಅವನು ಒಂದೊಂದನ್ನೇ ಎದುರಿಸಿದ. ನಿಮ್ಮ ಸಮುದ್ರ ಯಾವುದೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಈ ವಾರ ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ಜಾಂಬವಂತರಾಗಿ. ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿ.
Reiki Growth Coach · ಕಲ್ಪತರು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ
ಈ ವಾರದ ಸವಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲ್ಪತರು Facebook ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏